Как составить карту желаний на 2024 год?
Конец года — идеальное время, чтобы подумать о новых целях и мечтах. Карта желаний (vision board) — классный инструмент, который поможет собрать самое сокровенное, а визуализация станет маяком-напоминалкой
Мы подготовили два варианта:
Мы подготовили два варианта:
- традиционная карта желаний;
- электронная карта желаний.
Традиционная карта желаний для тех, кто любит создавать вещи своими руками
1.
Мы создали шаблон карты желаний, ты можешь распечатать его или сделать свой. Лови ниже гайд.
Тебе понадобится большой лист ватмана или пробковая доска.
Важно: делать карту нужно обязательно в хорошем настроении! Создай приятную атмосферу, зажги свечи и включи любимую музыку.
Традиционная карта желаний сформирована по принципу зонирования, где каждая из девяти зон окрашена своим цветом и отвечает за определенную сферу жизни человека.
Тебе понадобится большой лист ватмана или пробковая доска.
Важно: делать карту нужно обязательно в хорошем настроении! Создай приятную атмосферу, зажги свечи и включи любимую музыку.
Традиционная карта желаний сформирована по принципу зонирования, где каждая из девяти зон окрашена своим цветом и отвечает за определенную сферу жизни человека.
- Раздели ватман / пробковую доску на 9 равных квадратов:
- здоровье — желтый или оранжевый;
- богатство — сиреневый, фиолетовый или светло-зеленый;
- достижения — красный;
- знания — все оттенки коричневого;
- любовь — розовый;
- семья — темно-зеленый;
- карьера — синий или черный;
- творчество и дети — белый;
- путешествия — серый или серебристый.
В центре карты расположи сектор «Я» — он отвечает за здоровье и общее состояние. Туда приклей свою счастливую фотографию.
Заранее найди и распечатай подходящие изображения из интернета или вырежи их из журналов.
Также можешь подкрепить визуализацию текстом, написав под картинками короткую подпись, отражающую желание.
Активируй карту!
Заранее найди и распечатай подходящие изображения из интернета или вырежи их из журналов.
Также можешь подкрепить визуализацию текстом, написав под картинками короткую подпись, отражающую желание.
Активируй карту!
2.
3.
4.
5.
3.
4.
5.
Чтобы карта начала «работать», следует ее активировать — совершить символическое действие. Например, размести на карте маленькую картинку очень простого желания, после осуществления которого карта заработает.
Это может быть:
Это может быть:
- покупка какой-то приятной мелочи;
- поход в кино / на концерт / в музей;
- приготовление праздничного салата и т. п.
2.
3.
4.
5.
3.
4.
5.
2.
3.
4.
5.
3.
4.
5.
2.
3.
4.
5.
3.
4.
5.
Второй способ — электронная карта желаний, особенно подойдет любителям системного подхода
2.
Создавать карту будем в любой удобной системе управления проектами, например Trello, Asana, Jira, Kaiten.
Покажем на примере Kaiten.
Покажем на примере Kaiten.
Сформулируй все свои желания в виде списка. Переведи желания на этот год в цели, в этом тебе помогут техники: К.О.Н.Э.Ц, S.M.A.R.T., GROW.
Переведи список целей в электронный формат (к примеру, Word).
Выбери самую яркую, глобальную, зажигающую цель на этот год.
Создай рабочее пространство под названием «моя карта желаний»
Переведи список целей в электронный формат (к примеру, Word).
Выбери самую яркую, глобальную, зажигающую цель на этот год.
Создай рабочее пространство под названием «моя карта желаний»
1.
2.
3.
4.
2.
3.
4.
1.
2.
3.
4.
2.
3.
4.
1.
2.
3.
4.
2.
3.
4.
Создай доску.
Определи фоновый рисунок, он должен соответствовать твоей главной цели. К примеру, «оформил тур в путешествие/экспедицию по Арктике» (ищем вдохновляющее фото Арктики).
Создай пять списков/досок: все цели, цели на месяц, цели на неделю, цели на день, сделано.
В самый левый список «все цели» добавь свои цели (кнопка «добавить карточку»). Для каждой цели найди подходящее фото.
Определи фоновый рисунок, он должен соответствовать твоей главной цели. К примеру, «оформил тур в путешествие/экспедицию по Арктике» (ищем вдохновляющее фото Арктики).
Создай пять списков/досок: все цели, цели на месяц, цели на неделю, цели на день, сделано.
В самый левый список «все цели» добавь свои цели (кнопка «добавить карточку»). Для каждой цели найди подходящее фото.
Все, твоя карта желаний готова!
5.
6.
7.
8.
6.
7.
8.
5.
6.
7.
8.
6.
7.
8.
5.
6.
7.
8.
6.
7.
8.
5.
6.
7.
8.
6.
7.
8.
5.
6.
7.
8.
6.
7.
8.
Результат
Создана карта желаний, которая всегда перед глазами: компьютер, телефон, приложение. Если ты не дома, то всегда можешь ее открыть.
Цели можно обновлять, корректировать, прописывать шаги.
Цели можно обновлять, корректировать, прописывать шаги.
1.
2.
2.
Ты можешь отслеживать свои достижения и радоваться, когда переносишь задачи в столбец «сделано».
Ты сможешь чувствовать удовлетворение и радость, когда перенесешь задачи в столбец «сделано».
Ты сможешь чувствовать удовлетворение и радость, когда перенесешь задачи в столбец «сделано».
3.
4.
4.
1.
2.
2.
1.
2.
2.
3.
4.
4.
3.
4.
4.
1.
2.
2.
3.
4.
4.